Avokado Faydaları

Avokadonun faydaları sürekli keşfediliyor ama günümüzde bilinen bir çok faydası bulunuyor. Son yıllarda popülatire fazlası ile artan avokado meyvesi marketlerde daha sık karşınıza çıkıyor olması gerek. Avokado nedir ? Nasıl tüketilir ? Faydaları nedir ? Zararı var mı ? gibi bir çok konuya değinip bir kaç avokado tarifi vereceğiz. 

Avokado Nedir ?

Avokado, içeriğinde bulundurduğu vitaminler ve bol miktarda antioksidan nedeniyle sağlık konusunda en faydalı meyvelerden birisidir. Avokado içerisinde B,C,E,K vitaminleri ve bol miktarda potasyum içerir. Lifli bir yapıya sahip olması nedeni ile tok tutmaktadır. Vegan ve vejeteryan kişiler tarafından rahat bir şekilde tüketilebilir. 

Avokado Nasıl Tüketilir ? 

Avokado armut şeklinde ortasında iri bir çekirdeğe sahip olan bir meyvedir. Avokadoyu önce ortadan ikiye bölerek çekirdeğini çıkarmanız gerekmektedir. Daha sonra ise bir kaşık yardımı ile kabuğundan ayırabilirsiniz. 

Avokado tüketmek için bir diğer yöntem ise kabuğunu bıçak yardımı ile soyduktan sonra dilimleyerek tüketmek olabilir. 

Avokado Faydaları 

Avokado faydaları ile öne çıkan besinlerden birisi. Spor yapan ve zayıflamak isteyen kişilerin tercih ettiği avokado meyvesinin faydalarına değinelim. 

 • Bol şekilde antioksidan içeren bir meyve. 

• Düşük şeker miktarı sayesinde kilo verme konusunda yardımcı olur. 

• Yüksek lif içermesi nedeni ile bağırsak sistemine destek olur. 

• İçerdiği potasyum sayesinde tokluk hissini uzun süre sürdürür. 

• Doymamış yağ konusunda zengin bir meyvedir. 

• Tansiyonu dengelemek için yardımcı olur. 

• Potasyum sayesinde kalp ve damar sağlığı için faydalıdır. 

• Yüksek miktarda E ve C vitamini içerdiği için bağışıklık sisteminizi güçlü tutar. 

• Kolestrol için oldukça faydalıdır. 

• Saç sağlığınızı korur. 

• Yaşlanma karşıtı olduğu için cilt bakımı konusunda yardımcı olur. 

• Vücudunuza serotonin salgılar. 

• Çinko, fosfor ve demir gibi önemli içerikler açısından zengindir. 

Avokado Zararları Nedir ? 

Herşeyde olduğu gibi avokado meyvesini fazla tükettiğiniz zaman bazı zararları olabilir. Bünyeye göre bu durum değişebilir. Bahsedeceğimiz zararların kişiden kişiye farklılık göstereceğini unutmayın. 

• Fazla tüketirseniz ciltte ve ağız içinde kaşıntı yapabilir. 

• Hamilelik döneminde tüketip tüketilmemesi konusunda doktorlar arasında bir tartışma konusu olmuştur ama bir kesim tüketilmemesi gerektiğini düşünüyor. 

• Latekse alerjisi olan kişilerin tüketmemesi önerilmektedir. 

• Karaciğer ve kolestrol rahatsızlığı olan kişilerin tüketmeden önce bir doktora başvurması gerekir. 

• Üst solunum yolu rahatsızlığı geçiren kişilerin fazla tüketmemesi önerilmektedir.